Il chakra della gola, conosciuto in sanscrito come Vishuddha, è il quinto dei sette chakra principali del sistema energetico umano. Situato nella zona della gola, è associato alla comunicazione, all'autenticità e all'espressione della verità interiore.
Chakra Vishuddha, ciondolo vero quadrifoglio, dipinto in azzurro e con zircone
Significato del Chakra della Gola
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Colore associato: Azzurro o blu chiaro
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Elemento: Etere/spazio
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Organi correlati: Gola, corde vocali, tiroide, bocca, orecchie
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Mantra: HAM
Quando il chakra della gola è equilibrato, ci sentiamo liberi di esprimere ciò che pensiamo e sentiamo, comunichiamo in modo chiaro e autentico, e ascoltiamo gli altri con empatia. Un chakra della gola bloccato può manifestarsi con difficoltà a parlare, timidezza, bugie, oppure problemi fisici come mal di gola, tensione al collo o disturbi alla tiroide.
Esercizi Yoga per Aprire e Riequilibrare Vishuddha
Ecco alcune posizioni yoga che stimolano il chakra della gola:
1. Matsyasana (Posizione del Pesce)
Apre la parte anteriore del collo, stimolando la tiroide e favorendo l’espressione.
Come si fa:
Sdraiati sulla schiena, porta le mani sotto i glutei, solleva il petto e poggia delicatamente la sommità della testa sul tappetino.
2. Sarvangasana (Posizione della Candela)
Stimola la tiroide e migliora la circolazione verso la gola.
Attenzione: evita se hai problemi al collo.
3. Simhasana (Posizione del Leone)
Ottima per sciogliere le tensioni del viso e stimolare l’espressione vocale.
Come si fa:
Seduto sui talloni, inspira profondamente e, durante l'espirazione, apri la bocca, tira fuori la lingua e ruggisci come un leone. Emana un suono forte ("ahh").
Mudra per il Chakra della Gola
Shankh Mudra (Mudra della Conchiglia)
Efficace per purificare il chakra della gola e migliorare la voce.
Come si fa:
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Avvolgi le dita della mano destra attorno al pollice sinistro.
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Appoggia il pollice destro sul lato dell’anulare sinistro.
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Unisci le mani come se formassero una conchiglia.
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Tienilo davanti al petto e respira profondamente per 5–10 minuti.
Altri Consigli per Attivare il Chakra della Gola
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Canta o recita mantra: Il suono “HAM” è particolarmente utile.
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Scrivi un diario: Aiuta ad esprimere i pensieri interiori.
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Colora con il blu: Indossa abiti blu o medita visualizzando una luce azzurra alla gola.
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Parla con autenticità: Anche solo dire ciò che senti davvero può portare equilibrio.
Conclusione
Lavorare sul chakra della gola significa aprire la porta alla tua verità interiore e imparare ad esprimerla con autenticità. Attraverso yoga, mudra e consapevolezza, puoi liberare la tua voce e trovare un modo più profondo di comunicare con il mondo.
